इंपोस्टर सिंड्रोम का छिपा हुआ उपहार



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द्वारा: किम Meninger

अहह, नपुंसक सिंड्रोम। जब आप सोचते हैं कि आपने आखिरकार इसके चंगुल से अपना रास्ता निकाल लिया है, यह एक प्रतिशोध के साथ वापस आता है। एक हॉरर फिल्म खलनायक की तरह जो मूल रूप से होने की तुलना में अधिक शक्ति के साथ जीवन में लौटता है, नपुंसक सिंड्रोम अप्रत्याशित समय पर और असुविधाजनक स्थानों पर हमारे ऊपर रेंगता है।

वह प्रचार मिला जो आप हमेशा से चाहते थे? इम्पोस्टोर सिंड्रोम वह आवाज है जो आपको बताती है कि आप इसके लायक नहीं हैं। एक चुनौतीपूर्ण नई परियोजना का नेतृत्व करने के लिए चुना गया? इंपोस्टर सिंड्रोम का कहना है कि आपको धोखाधड़ी के रूप में उजागर किया जाएगा। एक नए क्षेत्र या समारोह में संक्रमण? इम्पोस्टर सिंड्रोम चिल्लाता है कि आप यहां नहीं हैं।

महिलाओं के नेतृत्व के कोच के रूप में और "खुद को ठीक करने वाला", मैं इस चुनौती के बारे में सोचने में बहुत समय लगाता हूं। मैंने कार्यशालाएँ लिखी हैं, ब्लॉग पोस्ट लिखी हैं और व्यक्तिगत रूप से सैकड़ों महिलाओं को इंपोस्टर सिंड्रोम के प्रबंधन के लिए प्रशिक्षित और परामर्श दिया है। हालाँकि, यह हाल ही में मुझे हुआ था, कि हम इतना समय बिताते हैं कि नपुंसक सिंड्रोम के नकारात्मक प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम & nbsp को याद करते हैं;छिपा हुआ उपहार

अनुसंधान& nbsp; बिगड़े हुए सिंड्रोम पर पाया गया है कि यह उच्च प्राप्तकर्ताओं में सबसे अधिक प्रचलित है। हाई-प्रोफाइल पीड़ितों में शामिल हैं: माया एंजेलो, सोनिया सोतोमयोर, शेरिल सैंडबर्ग, और कई अन्य। तो, यहाँ क्या हो रहा है? यह कैसे हो सकता है कि हम सबसे सफल और सक्षम लोगों को आत्म-संदेह का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं?

यहाँ दिलचस्प है। जब आप अपना कम्फर्ट ज़ोन छोड़ते हैं तो इंपोस्टोर सिंड्रोम सबसे मुश्किल होता है। यदि आप अपनी वर्तमान भूमिका में एक रॉक स्टार हैं और आपकी नींद में आने वाली चुनौतियों को पार कर सकते हैं, तो आप नपुंसक सिंड्रोम का सामना नहीं कर रहे हैं।

यदि आप अपनी दिनचर्या में सीमित बदलावों के साथ वर्षों से एक ही काम कर रहे हैं, तो आप धोखाधड़ी की तरह महसूस नहीं करेंगे। आप बहुत सहज होंगे। और अंदाज लगाइये क्या? विकास आरामदायक स्थानों पर नहीं होता है।

और lsqb; संबंधित: & nbsp;सकारात्मक परिवर्तन के लिए तंत्रिका विज्ञान का राज जो चिपक जाता हैऔर rsqb;

हर बार जब आप नपुंसक सिंड्रोम का अनुभव करते हैं, तो आपको एक संकेत मिल रहा है कि आप खुद को धक्का दे रहे हैं। क्या यह असहज है? हाँ! यह डरावना है? बेशक!

लेकिन विकल्प की कल्पना करो। कल्पना कीजिए कि आप हर दिन जागते हैं कि वास्तव में आगे क्या है। कि आप काम पर जाते हैं, ऐसे कार्य पूरे करते हैं जिनके लिए आप & nbsp;अपमानजनक रूप से अयोग्य, और फिर फिर से घर आते हैं, केवल अगले दिन फिर से यह सब दोहराने के लिए।

कितना असहज है? यह महसूस करना कितना दर्दनाक है कि आप अपनी वास्तविक क्षमता तक नहीं जी रहे हैं? यह जानना कितना असहनीय है कि आपके पास पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन आप औसत दर्जे में फंस गए हैं?

मुझे गलत मत समझो यदि उचित रूप से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो नपुंसक सिंड्रोम अत्यधिक विघटनकारी हो सकता है। (मैं व्यक्तिगत अनुभव से यहां बात करता हूं!) लेकिन विकल्प कोई पिकनिक नहीं है।

यह समय है कि हम impostor सिंड्रोम के छिपे हुए मूल्य को पहचानें। जब मैं उन पुराने विचारों को वापस रेंगना महसूस करना शुरू करता हूं, तो मैं तुरंत खुद को पकड़ लेता हूं … और मैं मुस्कुराता हूं। क्योंकि मुझे पता है कि क्या हो रहा है। मैं एक नई रोमांचक चुनौती को अपनाने वाला हूं।

मैंने हाल ही में किसी को यह कहते हुए सुना कि उत्साह और चिंता के बीच एकमात्र अंतर वह कहानी है जो हम खुद बताते हैं। हमारा मस्तिष्क दोनों के बीच अंतर नहीं कर सकता क्योंकि वे बहुत ही समान शारीरिक अनुभव बनाते हैं। जब आप एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति देने के बारे में महसूस करते हैं, तो वही ह्रदय-दौड़, तितलियाँ-में-पेट की सनसनी जब आप महसूस करते हैं;पहली डेट पर जा रहे हैंएक नए संभावित साथी के साथ & nbsp; आप इसे कैसे अनुभव करते हैं यह सीधे तौर पर एक फ़ंक्शन है कि आप इसके बारे में कैसे सोचते हैं।

और lsqb; संबंधित: & nbsp;इट्स ऑल इन योर हेड: द पावर ऑफ़ माइंडसेटऔर rsqb;

जब आप चिंता की उन शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को एक अलग कहानी कहें। सोचने के बजाय, "मैं असफल होने के लिए बर्बाद हूं। हर कोई यह पता लगाने जा रहा है कि मैं यहां से नहीं हूं, "नए विचारों को स्थानापन्न करें, जैसे कि," मैं अभी बहुत उत्साहित महसूस कर रहा हूं। मैं इस साहसिक कार्य के लिए तत्पर हूँ! ”& Nbsp के साथ;नई कथा, वे चिंतित भावनाओं को भय से प्रत्याशा में स्थानांतरित कर देंगे।

अगली बार जब इम्पोस्टर सिंड्रोम हमला करता है, तो अपने आप को गहराई से और ईमानदारी से बधाई देने के लिए एक क्षण ले लो। आपको वह प्रचार या चुनौती स्वीकार नहीं करनी होगी। आप एक आरामदायक, अनुमानित स्थिति में रह सकते हैं और चिंता से बच सकते हैं।

लेकिन आपने तय किया कि यह इसके लायक था। आपने तय किया कि आप बड़ा खेलना चाहते हैं। आपने अपनी सीमाओं को बढ़ाने और नई चुनौतियों का सामना करने के लिए चुना। और जो आपको एक उच्च उपलब्धि बनाता है!

इसके अलावा, जैसा कि आप अपने ऊपर उभरते हुए इम्पोस्टर सिंड्रोम के साथ एक नई भूमिका में कदम रखते हैं, अपने आप को याद दिलाएं कि आप जिस आराम क्षेत्र से बाहर निकल रहे हैं, संभवत: उन्हीं भावनाओं को ट्रिगर किया है जब आपने उस भूमिका को शुरू किया था। सब कुछ नया डरावना है, लेकिन यह भी है जो जीने लायक बनाता है।

और lsqb; संबंधित: & nbsp;जानें और बढ़ने के लिए एक जंपिंग-ऑफ पॉइंट के रूप में रोडब्लॉक का उपयोग कैसे करेंऔर rsqb;

किम मीनिंगर& nbsp; एक कार्यकारी और नेतृत्व विकास कोच है जो महिलाओं को और अधिक आत्मविश्वास, दृश्यमान और प्रभावशाली नेता बनने के लिए सशक्त बनाने में माहिर है। & nbsp;

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द्वारा: किम Meninger

अहह, नपुंसक सिंड्रोम। जब आप सोचते हैं कि आपने आखिरकार इसके चंगुल से अपना रास्ता निकाल लिया है, यह एक प्रतिशोध के साथ वापस आता है। एक हॉरर फिल्म खलनायक की तरह जो मूल रूप से होने की तुलना में अधिक शक्ति के साथ जीवन में लौटता है, नपुंसक सिंड्रोम अप्रत्याशित समय पर और असुविधाजनक स्थानों पर हमारे ऊपर रेंगता है।

वह प्रचार मिला जो आप हमेशा से चाहते थे? इम्पोस्टोर सिंड्रोम वह आवाज है जो आपको बताती है कि आप इसके लायक नहीं हैं। एक चुनौतीपूर्ण नई परियोजना का नेतृत्व करने के लिए चुना गया? इंपोस्टर सिंड्रोम का कहना है कि आपको धोखाधड़ी के रूप में उजागर किया जाएगा। एक नए क्षेत्र या समारोह में संक्रमण? इम्पोस्टर सिंड्रोम चिल्लाता है कि आप यहां नहीं हैं।

महिलाओं के नेतृत्व के कोच के रूप में और "खुद को ठीक करने वाला", मैं इस चुनौती के बारे में सोचने में बहुत समय लगाता हूं। मैंने कार्यशालाएँ लिखी हैं, ब्लॉग पोस्ट लिखी हैं और व्यक्तिगत रूप से सैकड़ों महिलाओं को इंपोस्टर सिंड्रोम के प्रबंधन के लिए प्रशिक्षित और परामर्श दिया है। हालाँकि, यह हाल ही में मुझे हुआ था, कि हम इतना समय बिताते हैं कि नपुंसक सिंड्रोम के नकारात्मक प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम छिपे हुए उपहार को याद करते हैं।

इंपोस्टर सिंड्रोम पर शोध में पाया गया है कि यह उच्च प्राप्तकर्ताओं में सबसे अधिक प्रचलित है। हाई-प्रोफाइल पीड़ितों में शामिल हैं: माया एंजेलो, सोनिया सोतोमयोर, शेरिल सैंडबर्ग, और कई अन्य। तो, यहाँ क्या हो रहा है? यह कैसे हो सकता है कि हम सबसे सफल और सक्षम लोगों को आत्म-संदेह का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं?

यहाँ दिलचस्प है। जब आप अपना कम्फर्ट ज़ोन छोड़ते हैं तो इंपोस्टोर सिंड्रोम सबसे मुश्किल होता है। यदि आप अपनी वर्तमान भूमिका में एक रॉक स्टार हैं और आपकी नींद में आने वाली चुनौतियों को पार कर सकते हैं, तो आप नपुंसक सिंड्रोम का सामना नहीं कर रहे हैं।

यदि आप अपनी दिनचर्या में सीमित बदलावों के साथ वर्षों से एक ही काम कर रहे हैं, तो आप धोखाधड़ी की तरह महसूस नहीं करेंगे। आप बहुत सहज होंगे। और अंदाज लगाइये क्या? विकास आरामदायक स्थानों पर नहीं होता है।

(सम्बंधित: सकारात्मक परिवर्तन के लिए तंत्रिका विज्ञान का राज जो चिपक जाता है)

हर बार जब आप नपुंसक सिंड्रोम का अनुभव करते हैं, तो आपको एक संकेत मिल रहा है कि आप खुद को धक्का दे रहे हैं। क्या यह असहज है? हाँ! यह डरावना है? बेशक!

लेकिन विकल्प की कल्पना करो। कल्पना कीजिए कि आप हर दिन जागते हैं कि वास्तव में आगे क्या है। कि आप काम पर जाते हैं, ऐसे कार्यों को पूरा करते हैं जिनके लिए आप अपमानजनक रूप से अयोग्य हो जाते हैं, और फिर घर आते हैं, केवल अगले दिन फिर से यह सब दोहराने के लिए।

कितना असहज है? यह महसूस करना कितना दर्दनाक है कि आप अपनी वास्तविक क्षमता तक नहीं जी रहे हैं? यह जानना कितना असहनीय है कि आपके पास पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन आप औसत दर्जे में फंस गए हैं?

मुझे गलत मत समझो यदि उचित रूप से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो नपुंसक सिंड्रोम अत्यधिक विघटनकारी हो सकता है। (मैं व्यक्तिगत अनुभव से यहां बात करता हूं!) लेकिन विकल्प कोई पिकनिक नहीं है।

यह समय है कि हम impostor सिंड्रोम के छिपे हुए मूल्य को पहचानें। जब मैं उन पुराने विचारों को वापस रेंगना महसूस करना शुरू करता हूं, तो मैं तुरंत खुद को पकड़ लेता हूं … और मैं मुस्कुराता हूं। क्योंकि मुझे पता है कि क्या हो रहा है। मैं एक नई रोमांचक चुनौती को अपनाने वाला हूं।

मैंने हाल ही में किसी को यह कहते हुए सुना कि उत्साह और चिंता के बीच एकमात्र अंतर वह कहानी है जो हम खुद बताते हैं। हमारा मस्तिष्क दोनों के बीच अंतर नहीं कर सकता क्योंकि वे बहुत ही समान शारीरिक अनुभव बनाते हैं। जब आप एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति देने के बारे में महसूस करते हैं, तो वही ह्रदय-दौड़, तितलियाँ-में-पेट में सनसनी जब आप एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति देने के बारे में महसूस करते हैं। आप इसे कैसे अनुभव करते हैं यह सीधे तौर पर एक फ़ंक्शन है कि आप इसके बारे में कैसे सोचते हैं।

(सम्बंधित: इट्स ऑल इन योर हेड: द पावर ऑफ़ माइंडसेट)

जब आप चिंता की उन शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को एक अलग कहानी कहें। सोचने के बजाय, "मैं असफल होने के लिए बर्बाद हूं। हर कोई यह पता लगाने जा रहा है कि मैं यहां से नहीं हूं, "नए विचारों को स्थानापन्न करें, जैसे कि," मैं अभी बहुत उत्साहित महसूस कर रहा हूं। मैं इस साहसिक कार्य के लिए तत्पर हूँ! ”एक नई कथा के साथ, वे चिंतित भावनाएँ भय से प्रत्याशा में बदल जाएँगी।

अगली बार जब इम्पोस्टर सिंड्रोम हमला करता है, तो अपने आप को गहराई से और ईमानदारी से बधाई देने के लिए एक क्षण ले लो। आपको वह प्रचार या चुनौती स्वीकार नहीं करनी होगी। आप एक आरामदायक, अनुमानित स्थिति में रह सकते हैं और चिंता से बच सकते हैं।

लेकिन आपने तय किया कि यह इसके लायक था। आपने तय किया कि आप बड़ा खेलना चाहते हैं। आपने अपनी सीमाओं को बढ़ाने और नई चुनौतियों का सामना करने के लिए चुना। और जो आपको एक उच्च उपलब्धि बनाता है!

इसके अलावा, जैसा कि आप अपने ऊपर उभरते हुए इम्पोस्टर सिंड्रोम के साथ एक नई भूमिका में कदम रखते हैं, अपने आप को याद दिलाएं कि आप जिस आराम क्षेत्र से बाहर निकल रहे हैं, संभवत: उन्हीं भावनाओं को ट्रिगर किया है जब आपने उस भूमिका को शुरू किया था। सब कुछ नया डरावना है, लेकिन यह भी है जो जीने लायक बनाता है।

(सम्बंधित: जानें और बढ़ने के लिए एक जंपिंग-ऑफ पॉइंट के रूप में रोडब्लॉक का उपयोग कैसे करें)

किम मीनिंगर एक कार्यकारी और नेतृत्व विकास कोच है जो महिलाओं को अधिक आत्मविश्वास, दृश्यमान और प्रभावशाली नेता बनने के लिए सशक्त बनाने में माहिर है।