कैसे नेता मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं?



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विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया में हर चार में से एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान मानसिक या न्यूरोलॉजिकल विकारों से प्रभावित होगा। वास्तव में, लगभग 450 मिलियन लोग वर्तमान में ऐसी स्थितियों से पीड़ित हैं, जो मानसिक विकारों को बीमार स्वास्थ्य और विश्वव्यापी विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक बनाते हैं। & nbsp;

चूंकि आज विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस है – मानसिक स्वास्थ्य के बारे में वकालत, जागरूकता और शिक्षा के लिए समर्पित एक दिन – यह नेताओं के लिए एक अच्छा समय लगता है कि वे विचार करें कि वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपनी टीमों की देखभाल करने के लिए क्या कर सकते हैं। यहां कुछ व्यावहारिक कदम उठाए जा सकते हैं:

1. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; लक्षणों को पहचानें

"चिंता, अवसाद और तनाव निकटता से संबंधित हैं और अक्सर ओवरलैप होते हैं, इसलिए उनके शुरुआती संकेतों को पहचानना सीखना महत्वपूर्ण है," & nbsp;नील बर्टन, एक प्रमुख मनोचिकित्सक और नई किताब के लेखक, & nbsp;सम्मोहन विद्या: सोच से परे "ये लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन सामान्य लोगों में ध्यान केंद्रित करना, अशांति, चिड़चिड़ापन या आंदोलन करना, अनुचित चीजें कहना या करना, किसी की हास्य की भावना और परिप्रेक्ष्य को खोना या सामाजिक स्थितियों से पीछे हटना और बाहरी गतिविधियों और संबंधों की उपेक्षा करना शामिल है।"

चूंकि खराब मानसिक स्वास्थ्य हमारी सोच को ख़राब कर सकता है, हम अपने आप में इसके संकेतों और लक्षणों को पहचानने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, वह जारी है। परिणामस्वरूप, हमें यह बताने के लिए परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों पर भरोसा करने की आवश्यकता हो सकती है और हमें उनके फैसले पर भरोसा करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रबंधन के लिए बर्टन के शीर्ष सुझावों में शामिल नहीं है कि हम जितना अधिक चबा सकते हैं ("बड़े कार्यों को छोटे में तोड़ दें और उन्हें पूरा करने के लिए यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें"); सहानुभूति मित्रों और सहकर्मियों के साथ अधिक समय बिताना; उन चीजों का अधिक करना जो हम सामान्य रूप से आनंद लेते हैं; बाहर जा रहा है; और पूरी रात की नींद लेना।

2. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; एक विचारशील क्षण रखें

गिलियन हिगिंस, एक अंतरराष्ट्रीय आपराधिक बैरिस्टर, & nbsp के संस्थापक कहते हैं, "हमारा मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं";प्रैक्टिकल मेडिटेशन और नई किताब के लेखक, वर्क एंड होम में माइंडफुलनेस। "यह निर्धारित करने में मदद करता है कि हम तनाव को कैसे संभालते हैं, दूसरों से संबंधित हैं, और विकल्प बनाते हैं। हालांकि, दक्षता, आउटपुट और वाणिज्यिक वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए अक्सर इसे अनदेखा किया जाता है। & nbsp; तंग समय सीमा, ग्राहकों को संतुष्ट करने और लगातार ईमेल करने के लिए, हमारी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई की स्थिति बहुत लंबे समय तक अनियंत्रित रह सकती है। जिसके परिणामस्वरूप कार्यस्थल तनाव, चिंता और अवसाद भी है। ”

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हिगिंस एक अभ्यास के रूप में माइंडफुलनेस की सलाह देते हैं। "माइंडफुलनेस हजारों वर्षों से मौजूद है और इसमें उद्देश्य के साथ जिज्ञासा और खुलेपन के साथ रोजमर्रा की जिंदगी के क्षणों पर ध्यान देना शामिल है," वह कहती हैं। "इसके मूल में, यह हमें कोमल जिज्ञासा और खुद के प्रति दयालुता के दृष्टिकोण के साथ जीवन का दृष्टिकोण करने के लिए आमंत्रित करता है।"

हिगिंस के अनुसार, समय के साथ माइंडफुलनेस में हमारी लचीलापन और करुणा बढ़ने का प्रभाव पड़ता है, इन गुणों के साथ हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद मिलती है। "वे हमें नोटिस करने में सक्षम करते हैं जब हम पीड़ित होते हैं और संवेदनशील तरीके से जवाब देने के बजाय, खुद को मारते हैं या समस्या-समाधान मोड में सीधे चलते हैं," वह कहती हैं। "जब हम खुद के लिए और दूसरों के लिए करुणा पैदा करते हैं, तो हम नोटिस करने की अधिक संभावना रखते हैं जब हमारे आसपास के लोग लड़खड़ा रहे होते हैं और समर्थन की जरूरत होती है।"

3. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; आप दिवास्वप्न को न भूलें

क्रिएट ग्रिफिथ्स, एक रचनात्मकता विशेषज्ञ और रचनात्मक उत्पादकता सॉफ्टवेयर के संस्थापक & nbsp कहते हैं, "बर्नआउट बहुत लंबे समय तक काम करने पर खर्च करने के परिणामस्वरूप आता है। & nbsp;Ayoa। & nbsp; "बिना ब्रेक के काम करना हमें मानसिक रूप से खत्म कर देता है। न केवल हम अपनी प्रेरणा को पूरा करते हैं, हम अपने मस्तिष्क के सबसे रचनात्मक भागों को बंद कर देते हैं। इससे निपटने के लिए, हमें ध्यान केंद्रित करने के लिए समय बनाने की जरूरत है। टहलने जाएं या कुछ डूडलिंग करें – और ऐसा करने के लिए विशिष्ट समय निकालें। दबाव से मुक्त समय के साथ केंद्रित काम को तोड़कर, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपनी रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करेंगे। ”

ग्रिफ़िथ का मानना ​​है कि उनकी टीम के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल किसी भी नेता की भूमिका का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। "सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यक्तिगत कर्मचारी को लगता है कि वे अपनी भूमिका में मूल्यवान और उद्देश्यपूर्ण हैं," वह सलाह देते हैं। "एक कार्यबल जो गलतियों को करने में सहज है, अपने नए विचारों को आजमाने के परिणाम के बारे में तनावपूर्ण या चिंताजनक समय बिताने की संभावना कम है। लोगों को रचनात्मक होने के लिए समय और स्थान देना एक सबसे अच्छा तरीका है जिससे नेता अपने कर्मचारियों को पुरस्कृत कर सकते हैं। यह स्वाभाविक रूप से काम पर उनकी मूल्य और उपलब्धि की भावना को बढ़ाता है। ”

4. अपने मूल का सम्मान करें & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;

"जिस तरह से एक व्यावसायिक नेता कार्यस्थल में अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है, वह उस तरीके से अलग नहीं है, जिसमें वे अपनी टीम की पवित्रता को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं," & nbsp; मार्क सिमंड्स, लेखक ब्रेकडाउन और मरम्मत: तनाव और सफलता की एक पिता की कहानी। “हर कोई जितना पवित्र होता है, उतना ही अधिक उत्पादक बन जाता है। लेकिन हम सभी एक अलग कपड़े से कटे हुए हैं। ”& nbsp;

सिम्मंड्स का तर्क है कि एक कामकाजी माहौल बनाना महत्वपूर्ण है जो अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों को ऊर्जा दे रहा है। उन्होंने यह भी सिफारिश की है कि नेता यह सुनिश्चित करते हैं कि वे समझें कि क्या वे और उनकी टीम के सदस्य मुख्य रूप से कार्य-संचालित हैं या लोगों द्वारा संचालित हैं। & nbsp; "उन लोगों से मेल खाते हैं जो उनकी प्रेरणाओं को पूरा करते हैं," वे कहते हैं।

एक और महत्वपूर्ण विचार, सिम्मंड कहते हैं, अपनी खुद की महत्वाकांक्षा और दूसरों को समझना है। "आप अपने आस-पास दूसरों पर क्या अपेक्षाएँ रखते हैं?" "जहां तक ​​वे खिंचे रहना चाहते हैं, लोगों को खींचने के लिए अलग-अलग व्यक्तियों के साथ महत्वाकांक्षा के विभिन्न स्तरों पर सहमत हों।"

5. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; अपनी भौतिक बुद्धि पर कार्य करें

जब आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक होता है, तो यह डीएचईए हार्मोन (जीवन शक्ति) के साथ तीन 'अच्छा महसूस करते हैं' रसायन: & nbsp; डोपामाइन (खुशी), सेरोटोनिन (संबंधित) और ऑक्सीटोसिन (खुशी) के स्तर को कम कर देता है। । यदि असमय छोड़ दिया जाए, तो यह असंतुलन हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। तो, क्या उपाय है?

“अपने तनाव ट्रिगर की पहचान करें और जो & nbsp में ओवरड्राइव महसूस करता है;तुम्हारी बॉडी, ”& nbsp; पेट्रीसिया पेटन को भलीभांति पुस्तक के सह-लेखक का सुझाव देती है शारीरिक बुद्धिमत्ता। “उदाहरण के लिए, आप तनाव, या अपनी श्वास या हृदय गति में बदलाव महसूस कर सकते हैं। यदि आप उन ट्रिगर्स और लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो सांस लेने में & nbsp; का उपयोग करें (अपने श्वास और श्वास-प्रश्वास की नियमित गिनती) और अपने दिल को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम करें। निराशा से दूर रहने और अपनी गलतियों से सीखने के द्वारा अपने लचीलापन पर भी काम करें। ”

पैटन नेताओं को निम्नलिखित सलाह भी देते हैं: “बहुत देर से काम करने वाले लोगों के लिए नज़र रखना, छुट्टियां न लेना या शारीरिक फिटनेस को प्राथमिकता देना, या कम-गुस्सा होना या वापस लेना – और इसे संबोधित करने के लिए साहसी वार्तालाप करें। दूसरों के एजेंडे को समझने के साथ अपने स्वयं के लक्ष्यों को संतुलित करें, और एक सकारात्मक, यथार्थवादी, सहयोगी और रचनात्मक दृष्टिकोण को बदलने के लिए प्रोत्साहित करें। "

6. & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; शीर्ष पर प्रारंभ करें … फिर इसे टीम में ले जाएं

"क्योंकि हम लोगों को कड़ी मेहनत करने के लिए पुरस्कृत करते हैं, हम कभी-कभी विपरीत – अवमूल्यन करते हैं," कहते हैं & nbsp;क्रिस डायर, एक प्रदर्शन विशेषज्ञ, वक्ता, सलाहकार, स्क्रीनिंग सेवाओं के संस्थापक फर्म & nbsp;PeopleG2 और nbsp के लेखक;कंपनी संस्कृति की शक्ति। "इसमें आराम और विश्राम की आवश्यकता होती है, लेकिन जब उद्देश्यपूर्ण होता है, तो यह कुछ और होता है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हुए, अपने आप को गहन विचार और ऑफ-इंटरेक्शन के लिए खोलना नवाचार को बढ़ावा देता है। ”

डायर नेताओं को सलाह देता है कि वे अपने कैलेंडर में चिंतनशील समय निर्धारित करें क्योंकि वे "हमारी प्राथमिकता तय करने में मदद करते हैं और हमारे विचारों में विकसित होते हैं। & nbsp; वह शीर्ष पर सही टोन सेट करने के महत्व पर भी जोर देता है। "जब लोगों को घड़ी बंद होती है, तो उन्हें ईमेल पढ़ने और पढ़ने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।" उन्हें अपने व्यक्तिगत संबंधों से पुनर्भरण और लाभ पाने के लिए समय चाहिए। ”

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विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया में हर चार में से एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान मानसिक या न्यूरोलॉजिकल विकारों से प्रभावित होगा। वास्तव में, लगभग 450 मिलियन लोग वर्तमान में ऐसी स्थितियों से पीड़ित हैं, जिससे मानसिक विकार दुनिया भर में बीमार स्वास्थ्य और विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक हैं।

चूंकि आज विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस है – मानसिक स्वास्थ्य के बारे में वकालत, जागरूकता और शिक्षा के लिए समर्पित एक दिन – यह नेताओं के लिए एक अच्छा समय लगता है कि वे विचार करें कि वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपनी टीमों की देखभाल करने के लिए क्या कर सकते हैं। यहां कुछ व्यावहारिक कदम उठाए जा सकते हैं:

1. लक्षणों को पहचानें

एक प्रमुख मनोचिकित्सक और नई किताब के लेखक, नील बर्टन कहते हैं, "चिंता, अवसाद और तनाव निकटता से जुड़े होते हैं और अक्सर उनके शुरुआती संकेतों को पहचानना सीखना महत्वपूर्ण होता है।" सम्मोहन विद्या: सोच से परे "ये लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन सामान्य लोगों में ध्यान केंद्रित करना, अशांति, चिड़चिड़ापन या आंदोलन करना, अनुचित चीजें कहना या करना, किसी की हास्य की भावना और परिप्रेक्ष्य को खोना या सामाजिक स्थितियों से पीछे हटना और बाहरी गतिविधियों और संबंधों की उपेक्षा करना शामिल है।"

चूंकि खराब मानसिक स्वास्थ्य हमारी सोच को ख़राब कर सकता है, हम अपने आप में इसके संकेतों और लक्षणों को पहचानने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, वह जारी है। परिणामस्वरूप, हमें यह बताने के लिए परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों पर भरोसा करने की आवश्यकता हो सकती है और हमें उनके फैसले पर भरोसा करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रबंधन के लिए बर्टन के शीर्ष सुझावों में शामिल नहीं है कि हम जितना अधिक चबा सकते हैं ("बड़े कार्यों को छोटे में तोड़ दें और उन्हें पूरा करने के लिए यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें"); सहानुभूति मित्रों और सहकर्मियों के साथ अधिक समय बिताना; उन चीजों का अधिक करना जो हम सामान्य रूप से आनंद लेते हैं; बाहर जा रहा है; और पूरी रात की नींद लेना।

2. मन लगाओ पल

गिलियन हिगिंस, एक अंतरराष्ट्रीय आपराधिक बैरिस्टर, प्रैक्टिकल मेडिटेशन के संस्थापक और नई किताब के लेखक, "हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं" वर्क एंड होम में माइंडफुलनेस। "यह निर्धारित करने में मदद करता है कि हम तनाव को कैसे संभालते हैं, दूसरों से संबंधित हैं, और विकल्प बनाते हैं। हालांकि, दक्षता, आउटपुट और वाणिज्यिक वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए अक्सर भीड़ में इसे अनदेखा किया जाता है। तंग समय सीमा के साथ, ग्राहकों को संतुष्ट करने और लगातार ईमेल करने के लिए, हमारी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई की स्थिति बहुत लंबे समय तक अनियंत्रित हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कार्यस्थल तनाव, चिंता और यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकता है। ”

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हिगिंस एक अभ्यास के रूप में माइंडफुलनेस की सलाह देते हैं। "माइंडफुलनेस हजारों वर्षों से मौजूद है और इसमें उद्देश्य के साथ जिज्ञासा और खुलेपन के साथ रोजमर्रा की जिंदगी के क्षणों पर ध्यान देना शामिल है," वह कहती हैं। "इसके मूल में, यह हमें कोमल जिज्ञासा और खुद के प्रति दयालुता के दृष्टिकोण के साथ जीवन का दृष्टिकोण करने के लिए आमंत्रित करता है।"

हिगिंस के अनुसार, समय के साथ माइंडफुलनेस में हमारी लचीलापन और करुणा बढ़ने का प्रभाव पड़ता है, इन गुणों के साथ हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद मिलती है। "वे हमें नोटिस करने में सक्षम करते हैं जब हम पीड़ित होते हैं और संवेदनशील तरीके से जवाब देने के बजाय, खुद को मारते हैं या समस्या-समाधान मोड में सीधे चलते हैं," वह कहती हैं। "जब हम खुद के लिए और दूसरों के लिए करुणा पैदा करते हैं, तो हम नोटिस करने की अधिक संभावना रखते हैं जब हमारे आसपास के लोग लड़खड़ा रहे होते हैं और समर्थन की जरूरत होती है।"

3. दिवास्वप्न के लिए मत भूलना

क्रिएटिफ, एक रचनात्मकता विशेषज्ञ और रचनात्मक उत्पादकता सॉफ्टवेयर के संस्थापक क्रिस ग्रिफिथ्स कहते हैं, "बर्नआउट बहुत लंबे समय तक केंद्रित काम करने के परिणामस्वरूप आता है। “बिना ब्रेक के काम करना हमें मानसिक रूप से खत्म कर देता है। न केवल हम अपनी प्रेरणा को पूरा करते हैं, हम अपने मस्तिष्क के सबसे रचनात्मक भागों को बंद कर देते हैं। इससे निपटने के लिए, हमें ध्यान केंद्रित करने के लिए समय बनाने की जरूरत है। टहलने जाएं या कुछ डूडलिंग करें – और ऐसा करने के लिए विशिष्ट समय निकालें। दबाव से मुक्त समय के साथ केंद्रित काम को तोड़कर, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपनी रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करेंगे। ”

ग्रिफ़िथ का मानना ​​है कि उनकी टीम के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल किसी भी नेता की भूमिका का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। "सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यक्तिगत कर्मचारी को लगता है कि वे अपनी भूमिका में मूल्यवान और उद्देश्यपूर्ण हैं," वह सलाह देते हैं। "एक कार्यबल जो गलतियों को करने में सहज है, अपने नए विचारों को आजमाने के परिणाम के बारे में तनावपूर्ण या चिंताजनक समय बिताने की संभावना कम है। लोगों को रचनात्मक होने के लिए समय और स्थान देना एक सबसे अच्छा तरीका है जिससे नेता अपने कर्मचारियों को पुरस्कृत कर सकते हैं। यह स्वाभाविक रूप से काम पर उनकी मूल्य और उपलब्धि की भावना को बढ़ाता है। ”

4. अपने कोर का सम्मान करें

"जिस तरह से एक व्यावसायिक नेता कार्यस्थल में अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है, वह उस तरीके से अलग नहीं है, जिसमें वे अपनी टीम की पवित्रता को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं," मार्क सिमंड्स, लेखक के लेखक ब्रेकडाउन और मरम्मत: तनाव और सफलता की एक पिता की कहानी। “हर कोई जितना पवित्र होता है, उतना ही अधिक उत्पादक बन जाता है। लेकिन हम सभी एक अलग कपड़े से कटे हुए हैं। ”

सिम्मंड्स का तर्क है कि एक कामकाजी माहौल बनाना महत्वपूर्ण है जो अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों को ऊर्जा दे रहा है। उन्होंने यह भी सिफारिश की कि नेता यह सुनिश्चित करें कि वे समझें कि क्या वे और उनकी टीम के सदस्य मुख्य रूप से कार्य-संचालित हैं या लोग संचालित हैं। "लोगों को उन कार्यों से मिलाएं जो उनकी प्रेरणाओं को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं," वे कहते हैं।

एक और महत्वपूर्ण विचार, सिम्मंड कहते हैं, अपनी खुद की महत्वाकांक्षा और दूसरों को समझना है। "आप अपने आस-पास दूसरों पर क्या अपेक्षाएँ रखते हैं?" "जहां तक ​​वे खिंचे रहना चाहते हैं, लोगों को खींचने के लिए अलग-अलग व्यक्तियों के साथ महत्वाकांक्षा के विभिन्न स्तरों पर सहमत हों।"

5. अपनी शारीरिक बुद्धि पर काम करें

जब आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो यह डीएचई हार्मोन (जीवन शक्ति) के साथ-साथ तीन ‘अच्छा लगता है रसायन: डोपामाइन (खुशी), सेरोटोनिन (संबंधित) और ऑक्सीटोसिन (खुशी) के स्तर को नीचे गिरा देता है। यदि असमय छोड़ दिया जाए, तो यह असंतुलन हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। तो, क्या उपाय है?

“अपने तनाव ट्रिगर को पहचानें और ओवरड्राइव कैसा महसूस करता है तुम्हारी शरीर, ”पेट्रीसिया पेटन, जो कि अच्छी किताबों के सह-लेखक हैं, का सुझाव देती है शारीरिक बुद्धिमत्ता। “उदाहरण के लिए, आप तनाव, या अपनी श्वास या हृदय गति में बदलाव महसूस कर सकते हैं। यदि आप उन ट्रिगर्स और लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो अपने दिल को पाने के लिए पुस्तक में सांस लेने (सांसों और सांसों की नियमित गिनती) और व्यायाम का उपयोग करें। निराशा से दूर रहने और अपनी गलतियों से सीखने के द्वारा अपने लचीलापन पर भी काम करें। ”

पैटन नेताओं को निम्नलिखित सलाह भी देते हैं: “बहुत देर से काम कर रहे लोगों पर नज़र रखें, छुट्टियां न लें या शारीरिक फिटनेस को प्राथमिकता न दें, या कम-स्वभाव या वापस ले लिया जाए – और इसे संबोधित करने के लिए साहसी वार्तालाप करें। दूसरों के एजेंडे को समझने के साथ अपने स्वयं के लक्ष्यों को संतुलित करें, और एक सकारात्मक, यथार्थवादी, सहयोगी और रचनात्मक दृष्टिकोण को बदलने के लिए प्रोत्साहित करें। "

6. शीर्ष पर शुरू करें … फिर इसे टीम में ले जाएं

एक प्रदर्शन विशेषज्ञ, वक्ता, सलाहकार, स्क्रीनिंग सर्विसेज फर्म पीपुल 2 के संस्थापक और लेखक क्रिस डायर कहते हैं, "क्योंकि हम कड़ी मेहनत करने के लिए लोगों को पुरस्कृत करते हैं, हम कभी-कभी इसके विपरीत अवमूल्यन करते हैं।" कंपनी संस्कृति की शक्ति। "इसमें आराम और विश्राम की आवश्यकता होती है, लेकिन जब उद्देश्यपूर्ण होता है, तो यह कुछ और होता है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हुए अपने आप को गहरी सोच और ऑफ-टाइम इंटरैक्शन के लिए खोलना नवाचार को बढ़ावा देता है। ”

डायर नेताओं को सलाह देता है कि वे अपने कैलेंडर में चिंतनशील समय निर्धारित करें क्योंकि वे "हमारे विचारों को निर्धारित करने और प्राथमिकताओं को निर्धारित करने में हमारी मदद करते हैं"। वह शीर्ष पर सही टोन सेट करने के महत्व पर भी जोर देता है। "जब लोगों को घड़ी बंद होती है तो उनसे ईमेल पढ़ने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।" उन्हें अपने व्यक्तिगत संबंधों से पुनर्भरण और लाभ पाने के लिए समय चाहिए। ”