क्यों तुम देर से काम करते हैं और कैसे अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए घड़ी बाहर



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

गेटी

आप कब अपना काम ख़तम करते है? इन दिनों, सटीक घंटे को इंगित करना कठिन है। प्रौद्योगिकी हमें अपने घर पर काम करने, अपने बच्चों की गतिविधियों से काम करने, रात के खाने के दौरान काम करने और एक अंतिम प्रस्तुति की समीक्षा करने या बिस्तर से उस अंतिम ईमेल को भेजने के लिए काम करती है।

एक के अनुसार अध्ययन सिम्पली हायरेड द्वारा, 78% वेतनभोगी कर्मचारी काम करके घर लाते हैं। जब वे ऐसा करते हैं, तो उनके द्वारा दी जाने वाली शीर्ष पांच चीजें उनकी नींद, मनोरंजन, अपने साथी के साथ समय, घर के काम और व्यायाम हैं। हर दिन, कार्यकर्ता देर से काम करने के पक्ष में उन्हें रिचार्ज करने की संभावना सबसे अधिक गतिविधियों को छोड़ रहे हैं।

कार्यालय से बाहर चलना और पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना अधिकांश लोगों के लिए एक संभावना नहीं है। और दिन में बाद में दूर से काम करने के लचीलेपन के अपने फायदे हैं। यह आपको घर पर शारीरिक रूप से उपस्थित होने का अवसर देता है, भले ही कार्यालय में ऐसी चीजें हों जो आपको अभी भी निगरानी या देखभाल करने की आवश्यकता हैं।

लेकिन आप कैसे निर्धारित करते हैं जब आपको वास्तव में देर से काम करने की आवश्यकता होती है और अन्यथा खुद को बाहर देखने के लिए प्रशिक्षित करें?

इस प्रश्न का उत्तर देने की कुंजी यह निर्धारित करने में है कि आप पहले स्थान पर देर से क्यों काम कर रहे हैं। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको काम करने की आवश्यकता महसूस होती है, आप काम करना चाहते हैं या आपको काम करना है? इन तीनों के बारे में बार-बार पूछने और जवाब देने से, सवालों से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि वास्तव में क्या हो रहा है ताकि आप अपने आप को और अधिक व्यक्तिगत समय निकालने के लिए प्रशिक्षित कर सकें।

क्या आपको देर से काम करने की आवश्यकता है?

आप बस एक उम्मीद की वजह से देर से काम कर सकते हैं, या आप किसी भी घंटे में उपलब्ध हैं। इस वजह से अक्सर उम्मीद के मुताबिक, आपको लगातार सीधे अनुरोधों के साथ ईमेल किया जाता है और रात में चीजें करने के लिए कहा जाता है।

इन मामलों में, आप अपने बॉस और सहकर्मियों को धीरे-धीरे अपने नए काम के मानदंडों के आसपास रखना शुरू कर सकते हैं। बस उन लोगों का उल्लेख करें जिनके साथ आप अक्सर काम करते हैं कि आपके पास "अगले कई महीनों में संतुलन के लिए कई व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएं हैं" और यह कि आप "शाम को कम उपलब्ध हो सकते हैं।"

एक परीक्षण अवधि के रूप में इसे उन गतिविधियों में एक बार और संलग्न करने के बारे में सोचें जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं लेकिन उपेक्षा करते रहे हैं। यह आपके लिए अपने काम के घंटों की शर्तों को फिर से तय करने के लिए लचीलेपन के साथ फिर से काम करने के लिए चरण निर्धारित करता है जब आप इसे महत्वपूर्ण समझते हैं।

वास्तव में शाम को कम संवेदनशील होने के लिए इसे बंद करने की चाल है। यदि आप प्रत्येक ईमेल का उत्तर देना जारी रखते हैं और प्रत्येक कार्य करते हैं, तो आप मानक को रीसेट नहीं करेंगे, आप केवल इसे सुदृढ़ करेंगे।

यदि ऐसा होता रहता है, तो आपको इस पर विचार करना चाहिए कि क्या आप दूसरों को निराश करने के डर से या यहाँ तक कि एक डर के साथ संघर्ष कर रहे हैं कि यदि आप हमेशा उपलब्ध नहीं हैं तो आप अपना मूल्य खो देंगे। हमारे कार्य व्यवहार अक्सर हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में भावनात्मक पैटर्न से जुड़े होते हैं। मित्रों और परिवार या अपने चिकित्सक के साथ अपने उद्देश्यों के बारे में इनपुट इकट्ठा करने के लिए अपनी कार्य आदतों पर चर्चा करने से डरो मत।

क्या आप देर से काम करना चाहते हैं?

कभी-कभी आप देर से शुद्ध रूप से आदत से बाहर काम करते हैं। इस तरह से आप अपना समय भरने की उम्मीद करते हैं, खासकर जब से आप उस तरह की शाम की दिनचर्या की खेती नहीं करते हैं जो आपको उत्साहित करती है। इसलिए इसके बजाय, आप उत्पादकता चुनते हैं।

शाम को काम करना एक अचूक तरीका है जिससे आप कम से कम कुछ जान सकें। अपने साथी के साथ लंबी बातचीत करने, किताब पढ़ने या नई गतिविधि करने से तुरंत संतुष्टि नहीं मिलेगी। आप उन गतिविधियों के प्रभाव को माप नहीं सकते हैं, जैसे आप एक घटते इनबॉक्स के साथ कर सकते हैं।

इसी तरह, कई श्रमिक अपने उपकरणों के आदी हैं और इस धारणा के तहत कि उन्हें "काम करना है" जब वास्तव में वे "एक काम करना चाहते हैं"। अध्ययन यह निष्कर्ष निकाला कि स्मार्टफोन उपयोगकर्ता दिन में औसतन 2,617 बार अपने फोन से बातचीत करते हैं। इसमें हर स्वाइप, क्लिक और टैप शामिल है।

जब आप निश्चित रूप से अपने फोन का उपयोग निजी उद्देश्यों के लिए करते हैं, तो काम ईमेल और तत्काल दस्तावेज़ समीक्षा प्रौद्योगिकी की लत के लिए एक बड़ी सीमा के रूप में काम करते हैं। प्रयोग करें कि आप शाम को अपने ईमेल से कैसे दूर रहे या प्रयास करें प्रौद्योगिकी detox। यदि आपको अविश्वसनीय रूप से कठिन लगता है, तो यह लालसा और nbsp; आपके काम को देर से चलाने की इच्छा पैदा कर सकती है।

अंत में, आप अकेलेपन की भावनाओं से बचने के लिए देर से काम कर सकते हैं। शायद आपका डेटिंग जीवन ठप हो गया है, आपके पास घनिष्ठ मित्रता की कमी है या आपका प्राथमिक संबंध ठंडा हो गया है। इस तरह की स्थिति अक्सर व्याकुलता को खोजने के लिए लोगों में आवेग को बढ़ाती है, और अन्य लोगों की तुलना में अधिक काम करने वाला अभी भी स्वस्थ महसूस करता है।

कार्य में एक ऐसे समय में आत्म-मूल्य की भावना बढ़ाने का अतिरिक्त लाभ है जब आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है। लेकिन यह एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है यदि आप पूरी तरह से और प्रामाणिक रूप से जीने की उम्मीद करते हैं। कुछ बिंदु पर आपको एक व्याकुलता के रूप में काम का उपयोग बंद करना होगा और मजबूत रिश्तों को ठीक करने, छोड़ने या निर्माण करने में निवेश करना होगा। तब तक, अपने आप को इस सोच में न डालें कि आपको देर से काम करना है – यह जानना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं।

क्या आपको देर से काम करना है?

चलो ईमानदार हो, कभी-कभी देर से काम करना अपरिहार्य है। आप लंबे समय तक काम कर सकते हैं क्योंकि आपको पूरी तरह से करना है। कई नौकरियां अपने कर्मचारियों पर काम का बोझ मांगती हैं जो शाम को काम किए बिना बस अस्वीकार्य हैं।

करियर में ऐसे चरण भी होते हैं, जहां आप अक्सर देर से काम करने के साथ सहज और प्रतिबद्ध हो सकते हैं। शायद आपने एक व्यवसाय शुरू किया है या अपनी आँखों के साथ एक नौकरी को चुना है, यह जानते हुए कि यह उस तरह का कार्य वातावरण होगा जो आपके व्यक्तिगत जीवन पर आक्रमण या ग्रहण करेगा। आपके लिए, देर से काम करना एक सशक्त विकल्प है।

केवल एक समस्या है यदि आपका कार्य जीवन आपके स्वास्थ्य, रिश्तों या स्वयं की भावना पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहा है। देर से काम करने के आपके उद्देश्यों पर सवाल उठाकर आप जल्द ही बर्नआउट की चेतावनी के संकेत देखेंगे।

इस बात का स्पष्ट संकेत कि क्या आपकी शामें उस जीवन का समर्थन कर रही हैं जिसका आप नेतृत्व करना चाहते हैं, आप सुबह कैसा महसूस करते हैं। यह जान लें कि यह पहले देखने का समय है (या एक नई नौकरी प्राप्त करने की अनुमति देगा) जब आप अब सक्रिय होने और फिर से शुरू करने के लिए तैयार होने में सक्षम नहीं होंगे।

Kourtney Whitehead एक कैरियर विशेषज्ञ और & nbsp की लेखिका है;पूरी तरह से काम करना। आप उसके काम के बारे में अधिक जानकारी & nbsp;बस सेवा। & Nbsp;

">

आप कब अपना काम ख़तम करते है? इन दिनों, सटीक घंटे को इंगित करना कठिन है। प्रौद्योगिकी हमें अपने घर पर काम करने, अपने बच्चों की गतिविधियों से काम करने, रात के खाने के दौरान काम करने और एक अंतिम प्रस्तुति की समीक्षा करने या बिस्तर से उस अंतिम ईमेल को भेजने के लिए काम करती है।

सिंपली हायरेड के एक अध्ययन के अनुसार, 78% वेतनभोगी कर्मचारी काम करके घर लाते हैं। जब वे ऐसा करते हैं, तो उनके द्वारा दी जाने वाली शीर्ष पांच चीजें उनकी नींद, मनोरंजन, अपने साथी के साथ समय, घर के काम और व्यायाम हैं। हर दिन, कार्यकर्ता देर से काम करने के पक्ष में उन्हें रिचार्ज करने की संभावना सबसे अधिक गतिविधियों को छोड़ रहे हैं।

कार्यालय से बाहर चलना और पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना अधिकांश लोगों के लिए एक संभावना नहीं है। और दिन में बाद में दूर से काम करने के लचीलेपन के अपने फायदे हैं। यह आपको घर पर शारीरिक रूप से उपस्थित होने का अवसर देता है, भले ही कार्यालय में ऐसी चीजें हों जो आपको अभी भी निगरानी या देखभाल करने की आवश्यकता हैं।

लेकिन आप कैसे निर्धारित करते हैं जब आपको वास्तव में देर से काम करने की आवश्यकता होती है और अन्यथा खुद को बाहर देखने के लिए प्रशिक्षित करें?

इस प्रश्न का उत्तर देने की कुंजी यह निर्धारित करने में है कि आप पहले स्थान पर देर से क्यों काम कर रहे हैं। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको काम करने की आवश्यकता महसूस होती है, आप काम करना चाहते हैं या आपको काम करना है? इन तीन सवालों के बार-बार पूछने और जवाब देने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि वास्तव में क्या हो रहा है ताकि आप अपने आप को और अधिक व्यक्तिगत समय निकालने के लिए प्रशिक्षित कर सकें।

क्या आपको देर से काम करने की आवश्यकता है?

आप बस एक उम्मीद की वजह से देर से काम कर सकते हैं, या आप किसी भी घंटे में उपलब्ध हैं। इस वजह से अक्सर उम्मीद के मुताबिक, आपको लगातार सीधे अनुरोधों के साथ ईमेल किया जाता है और रात में चीजें करने के लिए कहा जाता है।

इन मामलों में, आप अपने बॉस और सहकर्मियों को धीरे-धीरे अपने नए काम के मानदंडों के आसपास रखना शुरू कर सकते हैं। बस उन लोगों का उल्लेख करें जिनके साथ आप अक्सर काम करते हैं कि आपके पास "अगले कई महीनों में संतुलन के लिए कई व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएं हैं" और यह कि आप "शाम को कम उपलब्ध हो सकते हैं।"

एक परीक्षण अवधि के रूप में इसे उन गतिविधियों में एक बार और संलग्न करने के बारे में सोचें जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं लेकिन उपेक्षा करते रहे हैं। यह आपके लिए अपने काम के घंटों की शर्तों को फिर से तय करने के लिए लचीलेपन के साथ फिर से काम करने के लिए चरण निर्धारित करता है जब आप इसे महत्वपूर्ण समझते हैं।

वास्तव में शाम को कम संवेदनशील होने के लिए इसे बंद करने की चाल है। यदि आप प्रत्येक ईमेल का उत्तर देना जारी रखते हैं और प्रत्येक कार्य करते हैं, तो आप मानक को रीसेट नहीं करेंगे, आप केवल इसे सुदृढ़ करेंगे।

यदि ऐसा होता रहता है, तो आपको इस पर विचार करना चाहिए कि क्या आप दूसरों को निराश करने के डर से या यहाँ तक कि एक डर के साथ संघर्ष कर रहे हैं कि यदि आप हमेशा उपलब्ध नहीं हैं तो आप अपना मूल्य खो देंगे। हमारे कार्य व्यवहार अक्सर हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में भावनात्मक पैटर्न से जुड़े होते हैं। मित्रों और परिवार या अपने चिकित्सक के साथ अपने उद्देश्यों के बारे में इनपुट इकट्ठा करने के लिए अपनी कार्य आदतों पर चर्चा करने से डरो मत।

क्या आप देर से काम करना चाहते हैं?

कभी-कभी आप देर से शुद्ध रूप से आदत से बाहर काम करते हैं। इस तरह से आप अपना समय भरने की उम्मीद करते हैं, खासकर जब से आप उस तरह की शाम की दिनचर्या की खेती नहीं करते हैं जो आपको उत्साहित करती है। इसलिए इसके बजाय, आप उत्पादकता चुनते हैं।

शाम को काम करना एक अचूक तरीका है जिससे आप कम से कम कुछ जान सकें। अपने साथी के साथ लंबी बातचीत करने, किताब पढ़ने या नई गतिविधि करने से तुरंत संतुष्टि नहीं मिलेगी। आप उन गतिविधियों के प्रभाव को माप नहीं सकते हैं, जैसे आप एक घटते इनबॉक्स के साथ कर सकते हैं।

इसी तरह, कई श्रमिक अपने उपकरणों के आदी हैं और इस धारणा के तहत कि उन्हें "काम करना है" जब वास्तविकता में वे "काम करना चाहते हैं।" एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि स्मार्टफोन उपयोगकर्ता दिन में औसतन 2,617 बार अपने फोन से बातचीत करते हैं। इसमें हर स्वाइप, क्लिक और टैप शामिल है।

जब आप निश्चित रूप से अपने फोन का उपयोग निजी उद्देश्यों के लिए करते हैं, तो काम ईमेल और तत्काल दस्तावेज़ समीक्षा प्रौद्योगिकी की लत के लिए एक बड़ी सीमा के रूप में काम करते हैं। शाम को अपने ईमेल से दूर जाने के तरीके का प्रयोग करें या तकनीक के डिटॉक्स की कोशिश करें। यदि आप अविश्वसनीय रूप से मुश्किल से काट पाते हैं, तो यह लालसा देर से काम करने की आपकी इच्छा को बढ़ा सकती है।

अंत में, आप अकेलेपन की भावनाओं से बचने के लिए देर से काम कर सकते हैं। शायद आपका डेटिंग जीवन ठप हो गया है, आपके पास घनिष्ठ मित्रता की कमी है या आपका प्राथमिक संबंध ठंडा हो गया है। इस तरह की स्थिति अक्सर व्याकुलता को खोजने के लिए लोगों में आवेग को बढ़ाती है, और अन्य लोगों की तुलना में अधिक काम करने वाला अभी भी स्वस्थ महसूस करता है।

कार्य में एक ऐसे समय में आत्म-मूल्य की भावना बढ़ाने का अतिरिक्त लाभ है जब आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है। लेकिन यह एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है यदि आप पूरी तरह से और प्रामाणिक रूप से जीने की उम्मीद करते हैं। कुछ बिंदु पर आपको एक व्याकुलता के रूप में काम का उपयोग बंद करना होगा और मजबूत रिश्तों को ठीक करने, छोड़ने या निर्माण करने में निवेश करना होगा। तब तक, अपने आप को इस सोच में न डालें कि आपको देर से काम करना है – यह जानना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं।

क्या आपको देर से काम करना है?

चलो ईमानदार हो, कभी-कभी देर से काम करना अपरिहार्य है। आप लंबे समय तक काम कर सकते हैं क्योंकि आपको पूरी तरह से करना है। कई नौकरियां अपने कर्मचारियों पर काम का बोझ मांगती हैं जो शाम को काम किए बिना बस अस्वीकार्य हैं।

करियर में ऐसे चरण भी होते हैं, जहां आप अक्सर देर से काम करने के साथ सहज और प्रतिबद्ध हो सकते हैं। शायद आपने एक व्यवसाय शुरू किया है या अपनी आँखों के साथ एक नौकरी को चुना है, यह जानते हुए कि यह उस तरह का कार्य वातावरण होगा जो आपके व्यक्तिगत जीवन पर आक्रमण या ग्रहण करेगा। आपके लिए, देर से काम करना एक सशक्त विकल्प है।

केवल एक समस्या है यदि आपका कार्य जीवन आपके स्वास्थ्य, रिश्तों या स्वयं की भावना पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहा है। देर से काम करने के आपके उद्देश्यों पर सवाल उठाकर आप जल्द ही बर्नआउट की चेतावनी के संकेत देखेंगे।

इस बात का स्पष्ट संकेत कि क्या आपकी शामें उस जीवन का समर्थन कर रही हैं जिसका आप नेतृत्व करना चाहते हैं, आप सुबह कैसा महसूस करते हैं। यह जान लें कि यह पहले देखने का समय है (या एक नई नौकरी प्राप्त करने की अनुमति देगा) जब आप अब सक्रिय होने और फिर से शुरू करने के लिए तैयार होने में सक्षम नहीं होंगे।

Kourtney Whitehead एक कैरियर विशेषज्ञ और वर्किंग होल के लेखक हैं। आप सिंपली सर्विस में उसके काम के बारे में अधिक जान सकते हैं।