फुटबॉल प्रशंसकों के लिए स्मैक स्नैक्स


न्यूज़ पिक्चर: फुटबॉल प्रशंसकों के लिए स्मार्ट स्नैक्सलेन कैंटर द्वारा
हेल्थडे रिपोर्टर

नवीनतम पोषण, खाद्य और व्यंजनों समाचार

FRIDAY, 20 सितंबर, 2019 (हेल्थडे न्यूज) – इस साल, जब गिरोह फुटबॉल देखने के लिए आता है, इन स्वस्थ व्यवहारों के साथ बड़ा स्कोर करता है।

चिप्स के साथ रिच और मलाईदार प्याज डुबकी एक स्वादिष्ट पैकेट में खट्टा क्रीम को मिलाकर एक पसंदीदा और इतना आसान है। लेकिन अधिकांश डिप मिक्स को MSG, सोडियम और कृत्रिम फ्लेवर से भरा जाता है, साथ ही उनमें शून्य पोषण होता है। इसके बजाय, एक तस्वीर में अपना खुद का बनाएं। तुम क्रीमीनेस में बने रहोगे और उस पैकेट में प्रिजरवेटिव रखोगे। यह निर्जलित प्याज से शुरू होता है जिसे आप अपने स्थानीय किराना स्टोर के मसाला अनुभाग में पा सकते हैं। इसे पौष्टिक बनाने के लिए, सादा, प्रोटीन युक्त ग्रीक योगर्ट चुनें। इसकी टैंगी स्वाद और मलाई की मोटाई खट्टा क्रीम की नकल करने के लिए आदर्श है। फिर अतिरिक्त यार्ड पर जाएं और चिप्स और गाजर के साथ चिप्स को डुबाने के लिए बदलें।

फास्ट और आसान प्याज डुबकी

  • 3 बड़े चम्मच निर्जलित प्याज
  • 2 चम्मच प्रत्येक प्याज और लहसुन पाउडर
  • 1 बड़ा चम्मच प्रत्येक वोस्टरशायर सॉस और बाल्समिक सिरका
  • 1 कप सादा ग्रीक योगर्ट

एक मध्यम कटोरे में निर्जलित प्याज, और प्याज और लहसुन पाउडर रखें। वोस्टरशायर सॉस और सिरका में व्हिस्क। एक स्पैटुला के साथ दही में मोड़ो और सेवा करने से पहले 30 मिनट के लिए चिल करें।

उपज: 1 उदार कप

दिल-स्वस्थ नट और बीज एक स्वादिष्ट और भरने वाला स्नैक बनाते हैं। नमकीन किस्मों के बजाय इस मसालेदार मिश्रण को चुनें।

श्रीचारा-मसालेदार स्नैक मिक्स

  • 1 चम्मच ब्राउन शुगर
  • 1/2 छोटा चम्मच मीठी मिर्च पाउडर
  • 1/4 चम्मच लहसुन नमक
  • 1 चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
  • 1/2 कप साबुत बादाम
  • 1/2 कप मूंगफली
  • 1/2 कप काजू
  • 1/2 कप कद्दू के बीज
  • 2 चम्मच श्रीराच सॉस

एक छोटी कटोरी में, चीनी, मिर्च पाउडर और लहसुन नमक मिलाएं।

एक मध्यम कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर मक्खन गरम करें। जब यह (लगभग 20 सेकंड में) झाग शुरू होता है, तो नट और बीज जोड़ें, और कोट करने के लिए टॉस करें। सूखा मिश्रण जोड़ें और फिर से टॉस करें। गर्मी कम करने के लिए और श्रीराचा जोड़ें। 1 मिनट के लिए और पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि मिश्रण सुगंधित न हो जाए।

सर्व करने से पहले कमरे के तापमान को ठंडा करें।

उपज: 8 सर्विंग्स

MedicalNews
कॉपीराइट © 2019 हेल्थडे। सभी अधिकार सुरक्षित।





सवाल

सुपरफूड माने जाने वाले कुछ पेय में से कौन सा है?
उत्तर देखो