हीट बेक द नेशन, एक्सपर्ट सेफ रहने के टिप्स देता है


रॉबर्ट प्रिडेट द्वारा
हेल्थडे रिपोर्टर

THURSDAY, 18 जुलाई, 2019 (हेल्थडे न्यूज) – गर्मी जारी है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के दो-तिहाई से अधिक, 115 मिलियन से अधिक अमेरिकी रहते हैं, जहां गर्मी के अलर्ट का कुछ स्तर पहले से ही प्रभावी है, और 290 मिलियन अगले सप्ताह में कुछ बिंदुओं पर तापमान 90 डिग्री से बढ़ जाएगा। संयुक्त राज्य अमेरिका आज बुधवार को सूचना दी।

यू.एस. नेशनल वेदर सर्विस के अनुसार उच्च दबाव का एक गुंबद पूर्वी और मध्य-अटलांटिक राज्यों के कई हिस्सों में बसता है, कई स्थानों पर ताप सूचकांक (वास्तविक-महसूस तापमान) शीर्ष 100 और 110 डिग्री या उससे अधिक हो जाएगा।

जब तापमान इतना अधिक बढ़ जाता है कि गर्मी से संबंधित बीमारियाँ अपना टोल लेना शुरू कर देती हैं तो क्या करें? एक विशेषज्ञ कुछ ऋषि सलाह प्रदान करता है।

एक आपातकालीन चिकित्सक डॉ। रॉबर्ट ग्लेटर ने कहा, "गर्मी में व्यायाम करने वाले एथलीटों को अपने तरल पदार्थों के आगे रखने के लिए याद रखने की जरूरत होती है। इन गर्मी चरम सीमाओं के दौरान आपकी प्यास के आगे रहना महत्वपूर्ण है, न कि केवल पीने के लिए।" न्यूयॉर्क शहर में लेनॉक्स हिल अस्पताल।

"जब एक घंटे से अधिक समय तक गर्मी में व्यायाम करना हो तो ब्रेक लेना आवश्यक है। इसमें आराम करना, सूरज से छाया खोजना और चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ मिश्रित पानी पीना शामिल है। नमकीन प्रेट्ज़ेल, फल और नट्स हमेशा आपके लिए अच्छा विकल्प है। "चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक पेय तक पहुंच नहीं है," ग्लिटर ने नोट किया।

यदि आप गर्मी में व्यायाम करते हैं, तो सुबह जल्दी करने की कोशिश करें जब सीधी धूप से नमी और गर्मी कम हो।

गर्मी की लहरों के दौरान, वरिष्ठ नागरिकों को पसीने की कम क्षमता के कारण हीट स्ट्रोक के लिए बहुत अधिक जोखिम होता है और इसलिए यह उनके शरीर को ठंडा करता है। ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए वे दवाएं भी ले सकते हैं, जिससे उनकी पसीने की क्षमता कम हो सकती है।

हीट स्ट्रोक एक चिकित्सा आपातकाल है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में 911 पर कॉल करें।

एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (मोट्रिन) जैसी दवाएं उच्च कोर शरीर के तापमान को कम नहीं करती हैं, और हानिकारक भी हो सकती हैं। उच्च कोर तापमान को कम करने के लिए मरीजों को तेजी से ठंडा करने की आवश्यकता होती है।

ब्लड प्रेशर दवाओं, एंटीथिस्टेमाइंस और चिंता और अवसाद के इलाज के लिए दवाओं के साथ-साथ किसी व्यक्ति के पसीने की क्षमता को कम करके हीट स्ट्रोक के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

निरंतर

"उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी की बीमारी और किडनी की बीमारी – वरिष्ठ आबादी में आम है – सभी हीट स्ट्रोक के विकास के लिए जोखिम को बढ़ाते हैं, कार्डियक रिजर्व और रक्त वाहिकाओं की प्लास्टिसिटी कम होने के कारण। ये हीट स्ट्रोक के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं," उन्होंने समझाया। ।

गर्मी की लहरों के दौरान, सीनियर्स को देखें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि उनके पास एयर कंडीशनिंग तक पहुंच है, बहुत सारे शांत तरल पदार्थ हैं, और हीट स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए एक गर्मी प्रतिक्रिया योजना बनाएं।

बच्चों को हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है क्योंकि वे अपने शरीर के तापमान के साथ-साथ वयस्कों को भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और वे गर्म मौसम में पर्याप्त मात्रा में नहीं पी सकते हैं।

हर किसी को गर्मी में खूब ठंडा तरल पदार्थ पीना चाहिए। यदि आप गर्मी में काम कर रहे हैं या एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम कर रहे हैं, तो पानी सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन कम चीनी वाले स्पोर्ट्स पेय की सलाह दी जाती है। गर्मी में शराब, शक्कर जैसे पेय पदार्थ, जैसे सोडा, का सेवन न करें क्योंकि पानी की अधिकता के कारण वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

"गर्म धूप में पार्क की गई कार में कभी भी बच्चे या वरिष्ठ को न छोड़ें। बाहर के तापमान में 70 डिग्री फ़ारेनहाइट से कम तापमान होने पर, कार का इंटीरियर 90 से 100 डिग्री तक 20 से 30 मिनट में पहुंच सकता है। जब यह 90 पर होता है। बाहर डिग्री, इंटीरियर 30 मिनट में 110 से 120 डिग्री तक गर्म हो सकता है और उस कम समय सीमा में घातक हो सकता है, ”ग्लेटर ने कहा।

हेल्थडे से वेबएमडी न्यूज़

सूत्रों का कहना है

स्रोत: लेनॉक्स हिल अस्पताल, समाचार रिलीज़, 17 जुलाई, 2019;संयुक्त राज्य अमेरिका आज



कॉपीराइट © 2013-2018 हेल्थडे। सर्वाधिकार सुरक्षित।