फैनियों का एक पूरा झुंड – टेकक्रंच


यह अंत में बैग सप्ताह फिर से है! TechCrunch पर वर्ष का सबसे शानदार सप्ताह। स्कूल में वापस आने के समय में, हम आपके लिए सभी किस्मों के बैग की समीक्षा ला रहे हैं: बैकपैक्स से लेकर रोलर्स से लेकर संदेशवाहक तक…

फैनी पैक। या हिप पैक, कमर बैग, बेल्ट बैग, गोफन, क्रॉसबॉडी और कभी-कभी चूतड़ बैग, क्योंकि आप जहां से हैं, एक फैनी का मतलब है महिला भागों। इसे जो भी कहा जाता है, मैं पर्स के लिए ऑल-अराउंड गो-टू विकल्प खोज रहा हूं। (जब तक वे मेरी टी-शर्ट और छेद-इन-जीन्स सौंदर्य से मेल नहीं खाते, उनके लिए मेरी बहुत परवाह नहीं है।)

पिछले दो महीनों से, मैं अलग-अलग दैनिक दिनचर्या के लिए फैनी पैक (और विभिन्न वस्तुओं को उनमें से अलग करने की कोशिश कर रहा हूं) की कोशिश कर रहा हूं।

हर्शेल अठारह हिप पैक

मेरे पास तीन हर्शेल बैकपैक्स हैं, जिनमें से सभी ने पिछले दो वर्षों में मेरी अच्छी तरह से सेवा की है, इसलिए मैं बहुत खुश था। हालांकि एकमात्र समस्या, मेरे 5'4 "विकी फ्रेम के साथ, मुझे उनके हिप पैक लाइन में एक छोटे बैग का विकल्प चुनना चाहिए था। हालाँकि यह पीक डिज़ाइन से छोटा है हर रोज़ स्लिंग, साइड सपोर्ट से सीने में पहनने में असहजता होती है और यह केवल बैक स्लिंग या फैनी पैक के रूप में काम करता है।

पेशेवरों:

  • ठोस निर्माण
  • विशाल मुख्य डिब्बे में पानी की बोतल, पुस्तक, कैमरा और नॉक-नॉक रखने के लिए पर्याप्त बड़ा
  • पीठ पर आरामदायक वायु जाल गद्दी

विपक्ष:

  • दो फ्रंट स्टोरेज पॉकेट्स के लिए ओपनिंग बहुत छोटी है, जिससे चीजों को अंदर रखना, चीजों को बाहर निकालना बोझिल हो जाता है
  • चाबी और बटुए के लिए मुख्य डिब्बे के अंदर आंतरिक जेब को खोना ताकि इसमें बहुत अधिक खुदाई शामिल हो

आयाम: 7 ″ (H) x 11 W (W) x 3 D (D)

अधिक विवरण और ऐनक यहाँ।

पल फैनी स्लिंग – $ 69.99

पल फैनी स्लिंग

अपने मोबाइल फोन के लेंस के लिए जाने जाने वाले मोमेंट के बेहतरीन लोगों ने हाल ही में बैग और मामलों की एक श्रृंखला शुरू की। हालाँकि यह बैग उनके लेंस और गियर को स्टोर करने के इरादे से तैयार किया गया था, लेकिन जून में वापस आने के बाद से यह मेरे बॉयफ्रेंड का रोज़ का बैग बन गया है। यह एक गंभीर बुडापेस्ट आंधी, एक गंभीर संगीत समारोह और एक गंभीर न्यूयॉर्क गर्मी का सामना करना पड़ा।

पेशेवरों:

  • दिनों के लिए जेब (पीठ पर एक सहित जो आपके बटुए या फोन पर फिट बैठता है)
  • वेदरप्रूफ शेल और जिपर
  • हर रोज इस्तेमाल के लिए आरामदायक
  • लचीला, विस्तार योग्य – छाती के पार पहना जा सकता है, एक पारंपरिक फैनी पैक या स्लिंग के रूप में

कोन:

  • वेलक्रो लूप जो एक महीने के बाद अतिरिक्त पट्टियाँ रखता है और एक महीने के बाद नीचे गिर जाता है

आयाम: 5.1 ensions (एच) x 8.25 ”(डब्ल्यू) x 3.75” (डी)

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पीक डिजाइन हर दिन गोफन 5L – $ 99.95

पीक डिजाइन हर दिन गोफन 5L

यह गर्मियों के लिए मेरा गो-टू फोटोग्राफी बैग था। डीएसएलआर, दो लेंस, एसडी कार्ड, नोटबुक (या आईपैड), बैटरी आदि सभी आवश्यक चीजों को व्यवस्थित करने के लिए यह एकदम सही है। मुझे इस बैग के बारे में सब कुछ अच्छा लगता है। बस। वह समीक्षा है। मैं और कुछ नहीं कह सकता

पेशेवरों:

  • अपनी सभी सामानों के लिए जेबों के प्रकार, डिवाइडर के प्रकार और पैडिंग
  • टक-दूर प्रणाली अतिरिक्त पट्टियाँ और सामने ज़िप को छिपाने के लिए
  • जब आपको अपने कैमरे को हथियाने या कॉन्फ़िगरेशन को स्विच करने की आवश्यकता होती है, तो त्वरित समायोजन पट्टियाँ
  • वेदरप्रूफ नायलॉन कैनवास खोल

विपक्ष:

आयाम: 7.48 ″ (एच) x 12.2 W (डब्ल्यू) x 4.33 7. (डी)

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स्टेट बैग क्रॉस्बी फैनी पैक – $ 150

स्टेट बैग क्रॉस्बी फैनी पैक

चिकनी चमड़े के शरीर से सोने की पन्नी उभरा हुआ लोगो तक, यह गुच्छे का सबसे अच्छा वर्ग है, और पिछले महीने के लिए मेरी डेट नाइट गो-टू है। यह जीन्स और टी-शर्ट के साथ उपयोग करने के लिए पर्याप्त आरामदायक है, लेकिन यह काफी स्टाइलिश है जैसा कि आप प्रयास में डालते हैं।

हालांकि, सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि उत्पादों के पीछे अच्छे लोग हैं। आपके द्वारा खरीदे गए प्रत्येक बैग के लिए, वे पूरे अमेरिका में बच्चों को पूरी तरह से पैक किए गए बैकपैक दान करते हैं।

पेशेवरों:

  • छोटी वस्तुओं को अलग करने के लिए जेब के अंदर मेष
  • अच्छी तरह से बनाया और बनाया गया
  • IPhone X की त्वरित पहुंच के लिए पीठ पर पर्ची की जेब

विपक्ष:

  • उपयोग के एक महीने बाद पट्टियों को थोड़ा खोलना शुरू कर दिया

आयाम: 5.00 ensions (H) x 7.09 ″ (W) x 1.97 ″ (D)

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पेटागोनिया लाइटवेट ट्रैवल मिनी हिप पैक – $ 29.00

पेटागोनिया लाइटवेट ट्रैवल मिनी हिप पैक

यह फैनी पैक का मजेदार आकार का कैंडी बार है। यह मनमोहक है, इसमें 80 के दशक की थ्रोबैक कलरब्लॉक डिज़ाइन है और उपयोग में नहीं होने पर अपनी जेब में ही सिलवटों को रखता है। यह काफी छोटा है और केवल आवश्यक (वॉलेट, फोन, चाबियाँ और मेरे मामले में, एक इनहेलर) रखता है, लेकिन यह कामों को चलाने के लिए आदर्श है।

पेशेवरों:

  • कठोर और छोटा
  • आराम और सांस की तकलीफ के लिए मेश बैक पैडिंग
  • नरम समायोज्य पट्टा

विपक्ष:

  • नायलॉन निर्माण – यह कभी-कभी एक प्रसाधन बैग की तरह लगता है

आयाम: 7 ”(डब्ल्यू) x 4.5” (एच) x 2 ”(डी)

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टिम्बुक 2 स्लेकर चेस्ट पैक – $ 49.00

टिम्बुक 2 स्लेकर चेस्ट पैक

यह सबसे बुनियादी, अभी तक आरामदायक फैनी पैक है। यह मेरा हर रोज चलने वाला कुत्ता बैग था। यह एक पानी की बोतल, कुत्ता व्यवहार करता है और एक बंधनेवाला कुत्ते का कटोरा है, जबकि मेरे बटुए अंदर जाल जेब में tucked था। आपकी कुंजी रखने के लिए एक पॉकेट पट्टा भी है।

पेशेवरों:

  • सांस और आराम के लिए एयर मेष बैक पैनल
  • अधूरा डिजाइन

विपक्ष:

  • जिपर बैग की पूरी चौड़ाई को नहीं खोलता है
  • छोटे कूल्हों वाले पतले लोगों के लिए स्ट्रैप्स को पर्याप्त रूप से समायोजित नहीं किया गया है – यह आपकी लूट से दूर होगा

आयाम: 3.94 "(एच) x 11.2" (डब्ल्यू) x 2.48 "(डी)

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जेनेरिक फैनी पैक – मुफ्त

जेनेरिक फैनी पैकयह एक बेहतरीन फैनी पैक नहीं है। मैं इस वर्ष के शुरू में सीईएस के दौरान Google schwag के रूप में प्राप्त बैरल बैग के इस तल को शामिल करता हूं, एक नियंत्रण के रूप में। यह चीन में दिखाई देने वाले धागों के साथ बनाया गया है, साथ में ढला हुआ है। बदसूरत, अभी तक आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक। यह काम पूरा हो जाता है और आपको इसे खोने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

आप आठ रुपये में अमेज़न पर एक समान प्राप्त कर सकते हैं।

क्या आप करियर स्विच बनाना चाह रहे हैं?


मार्केटिंग में शुरुआत करने वालों के लिए यहां कुछ सलाह दी गई हैं।

अगस्त
२५, २०१ ९

4 मिनट पढ़ा

द्वारा व्यक्त राय व्यवसायी योगदानकर्ता अपने हैं।


एक समय था जब आप अपने पूरे कैरियर के लिए एक ही कैरियर पथ (और आमतौर पर एक ही कंपनी) में रहने की उम्मीद करते थे। वह समय चला गया। तेजी से, लोग रिटायर होने से पहले कम से कम एक बार करियर स्विच करते हैं। श्रम सांख्यिकी ब्यूरो ने पाया कि लगभग 6.2 मिलियन श्रमिकों, कुल कार्यबल का चार प्रतिशत, एक व्यावसायिक समूह से दूसरे में स्थानांतरित किया गया। यह तथाकथित "दूसरा अधिनियम" कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए एक रोमांचक समय हो सकता है।

मैंने कई वर्षों तक विपणन उद्योग में काम किया है और मुझे विभिन्न कंपनियों के माध्यम से पेशेवर विकास करने का अवसर मिला है। यदि आप एक नए करियर के रूप में विपणन पर विचार कर रहे हैं, तो यहां कुछ सलाह दी गई हैं:

1. अपने लक्ष्यों पर चिंतन करें

कभी-कभी, यह वापस देखने के लिए भुगतान करता है। आपने जो शुरू किया उस पर चिंतन करने से आप अपने करियर की शुरुआत करते समय खो जाने वाले लक्ष्यों को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। बड़ी तस्वीर के बारे में सोचें और खुद से ये सवाल पूछें:

  • आप कहां खत्म होना चाहते हैं और वहां आपको कौन सी सड़क मिलेगी?
  • क्या आप इन-हाउस स्थिति की स्थिरता की तलाश कर रहे हैं, या आप किसी एजेंसी की विविधता का अनुभव करना चाहते हैं?
  • क्या आप उपभोक्ताओं के साथ या अन्य व्यवसायों के साथ काम करना चाहते हैं?
  • बड़े जाने की तलाश में हैं, या कुछ छोटा खोज रहे हैं?

जब आप संभावित नियोक्ताओं पर शोध करते हैं, तो स्वयं पर भी थोड़ा शोध करना महत्वपूर्ण है। मूल्यांकन करें कि आप क्या अच्छा कर रहे हैं और एक संगठन खोजें जो आपके कौशल को अनुकूलित करने और आपके सपनों को साकार करने में आपकी सहायता कर सके। सलाह का एक और टुकड़ा जो मैं दृढ़ता से रखता हूं वह यह है: कभी भी एक प्रशिक्षु होने से डरो मत। इंटर्नशिप आंखें खोलने वाले अनुभव हो सकते हैं। मेरी इंटर्नशिप ने मुझे सिखाया कि एजेंसी संस्कृति क्या दिखती है और कैसा महसूस करती है, कंपनियां कैसे संचालित होती हैं और मेरे अपने व्यक्तिगत कौशल कहाँ फिट होते हैं।

2. सपने देखें, नौकरी नहीं

स्व-परीक्षा का मतलब खुद को एक बॉक्स में रखना नहीं है, वास्तव में, इसका मतलब इसके विपरीत है। द यूपीएस स्टोर के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि लगभग पांच में से दो अमेरिकियों को अपने सपनों के छोटे व्यवसाय शुरू नहीं करने का अफसोस है, और लगभग 54 प्रतिशत अमेरिकी रिटायर होने के बजाय एक व्यवसाय शुरू करेंगे। यह दिखाने के लिए कि करियर वास्तव में पैसे का पीछा करने के बारे में नहीं है, लेकिन सपनों का पीछा करने के बारे में है। इसलिए, कुछ समय लें और आप क्या करें, इस पर चिंतन करें वास्तव में अपने करियर से बाहर निकलना चाहते हैं और आपके द्वारा लिए गए निर्णय अब आपके सपनों को सच करने में मदद कर सकते हैं

3. बदलने के लिए खुला रहें

परिवर्तन के समय के दौरान, परिवर्तन के लिए एक मित्र बनें। जितना संभव हो उतने दरवाजे खुले रखें, भले ही इसका मतलब स्थानांतरित हो। अपने पूरे करियर के दौरान, मैं नौ बार गया। हर बार मैंने कुछ नया सीखा, और मैं उन बदलावों के बिना अपने करियर की कल्पना नहीं कर सकता। इस तरह का लचीलापन आपके फिर से शुरू होने के लिए मूल्य जोड़ देगा और आपके अनुभव में विविधता को जोड़ने के लिए दुर्लभ अवसर पैदा करेगा

4. एक संरक्षक खोजें

ओपरा विनफ्रे ने एक बार कहा था, "एक संरक्षक वह है जो आपको अपने अंदर आशा देखने की अनुमति देता है।"

नए करियर की तलाश करते समय, अपने आप पर विश्वास करना और अपनी ताकत को भुनाना कठिन हो सकता है। एक संरक्षक एक ईमानदार आवाज हो सकता है जो सुधार करने के तरीके और महान ताकत के क्षेत्रों की पहचान करता है। एक संरक्षक चुनें, जो आपके सामने सड़क पर चला गया है और आपको उद्योग-विशिष्ट सलाह प्रदान कर सकता है। मेंटर भी महान नेटवर्किंग संसाधन हो सकते हैं। सबसे अधिक, एक संरक्षक एक विश्वसनीय आवाज है जिसे सुनने के बजाय सिर्फ सुनने के लिए कभी-कभी आपके सिर में अत्यधिक गंभीर दर्द होता है।

करियर में बदलाव आपके करियर के लिए शुरू में आपके द्वारा लिए गए सपनों को फिर से दिखाने का एक सही मौका है। हालांकि कभी-कभी असहज, परिवर्तन आपके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन दोनों के लिए बहुत अच्छी चीजें ला सकता है।

फर्स्ट डेथ ने रिपोर्ट्स को वेपिंग राइज से लिंक किया



ई-सिगरेट

सीडीसी, वाष्प से संबंधित फेफड़ों की गंभीर चोटों से पहली मौत की रिपोर्ट करता है। हाल के हफ्तों में फेफड़ों की चोटों के लिए अस्पताल में भर्ती 22 लोगों में इलिनोइस के वयस्क 193 संभावित मामलों में से हैं।

10 तरीके वर्कआउट के दौरान अधिक समय बिताने के लिए



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कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। फिर भी मदर नेचर काफ़ी पहले से ही स्व-देखभाल को बढ़ावा दे रहा था, क्योंकि अवधारणा का एक नाम था।

हाल के अनुसार अध्ययन, लोग जो सप्ताह में कम से कम 120 मिनट बिताते हैं – जो कि दिन में 15 मिनट से कम है – प्रकृति में स्वस्थ हैं और कल्याण की अधिक समझ रखते हैं।

लेकिन बस बाहर निकलने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है।

यदि आपने अपने दैनिक पीसने से तोड़ना और प्रकृति के लाभों का अनुभव करना कठिन पाया है, तो वर्कवेक के दौरान अधिक समय बाहर, मौसम की अनुमति के लिए खर्च करने के दस आसान तरीके हैं।

1. & nbsp; & nbsp; & nbsp; शेड्यूल ब्रीदिंग ब्रेक

कार्यदिवस के दौरान नॉनस्मोकर्स अक्सर पर्याप्त मात्रा में ब्रेक लेने में विफल रहते हैं। MIT स्लोअन के अनुसार, अपने आउटपुट को ऑप्टिमाइज़ करने के लिए आपको हर 75 से 90 मिनट में ब्रेक लेना चाहिए बॉब पॉज़ेन। इस समय का उपयोग बाहर जाने के लिए करें और एक श्वास विराम लें। आदर्श रूप से निकटतम पेड़ पर चलें जहां हवा की गुणवत्ता बेहतर होगी और पांच गहरी साँस लेने के लिए लंबे समय तक खड़े रहें। यदि आप साँस लेने में अधिक समय तक साँस छोड़ते हैं, तो यह आपके शरीर को आराम करने का संकेत देगा। तीन की गिनती करने के लिए साँस लेने की कोशिश करो, लेकिन छह की गिनती के लिए साँस छोड़ते।

2. & nbsp; & nbsp; & nbsp; कॉन्फ़्रेंस कॉल बाहर ले जाएं

यदि आप अभी तक किसी अन्य कॉल पर अटक गए हैं, तो थोड़ी सी ताजी हवा क्यों नहीं मिलती है? बाहरी कॉल के लिए एक टिप के रूप में, अवगत रहें कि हवा का शोर शांत दिनों के लिए शूट करना विचलित कर देगा या भवन के पास एक स्थान ढूंढें जहां हवा का प्रवाह अवरुद्ध हो। बाहर ले जाने के लिए सबसे अच्छी कॉल वे हैं जहां आपकी प्राथमिक भूमिका एक श्रोता की है। यदि आपको बार-बार बोलने की आवश्यकता है, तो अपने प्रतिभागियों को सतर्क करें कि आप बाहर हैं और कुछ पृष्ठभूमि शोर हो सकता है।

3. & nbsp; & nbsp; & nbsp; एक अल फ्रेस्को लंच ब्रेक की योजना बनाएं

हो सकता है कि यह आपके ईमेल पर नज़र डालते समय आपके डेस्क पर खाने के लिए ललचाए, लेकिन अगर आप इसके बजाय बाहर का खाना खाते हैं तो आपको उत्पादकता में अधिक लाभ होगा। कार्यालय से बाहर निकलना और अपने दृश्यों को बदलना आपको दिन के दौरान रीसेट करने में मदद करता है। अपने कार्यालय में एक कंबल छोड़ दें ताकि एक पिकनिक पिकनिक के लिए तैयार रहें।

4. & nbsp; & nbsp; & nbsp; टॉकिंग पॉइंट्स का अभ्यास करें

जैसा कि यह प्रकट हो सकता है, कई बार महत्वपूर्ण बैठकों, प्रशिक्षण और प्रस्तुतियों के लिए अपने टॉकिंग पॉइंट्स का अभ्यास ज़ोर से करने पर आपको सामग्री की कमान और आपकी डिलीवरी में आसानी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। बाहर अभ्यास करने के लिए समय निकालें। बहुत अध्ययन करते हैं यह दावा करें कि पौधों से बात करने से उनकी विकास दर बढ़ जाती है, इसलिए इसे आप के लिए एक जीत और अपने आस-पास बढ़ने वाले जीवन पर विचार करें।

5. & nbsp; & nbsp; & nbsp; एक चलने की बैठक पकड़ो

प्रत्येक बैठक को स्लाइड डेक या अन्य दृश्य सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है – अक्सर लक्ष्य केवल हमारे सहयोगियों के साथ 1-टू -1 के साथ सिंक करने के लिए होता है। बाहर घूमना बैठकें बाहर निकलने का एक सही तरीका है, रक्त बहना और काम करना जारी रखें। असल में, अध्ययन करते हैं दिखाते हैं कि एक साथ व्यायाम करने से एक गहरा बंधन बनता है जो बेहतर टीम के सहयोग से सड़क पर उतर सकता है।

6. रणनीतिक रूप से पार्क में & nbsp; & nbsp; & nbsp;

फिटनेस ट्रैकर्स ने एक जागरूकता पैदा की है कि आपके कार्यालय या गंतव्य से थोड़ी दूर पार्किंग में संचयी स्वास्थ्य लाभ होता है। लेकिन जब आप उस अतिरिक्त-लंबी पैदल सुबह में या ग्राहक की बैठक में जाते हैं, तो अपने परिवेश का निरीक्षण करने के लिए समय का उपयोग करें। अपने आप से पूछें: क्या बढ़ रहा है? क्या बदल रहा है? आपको क्या लगता है?

सूची से कुछ जांचें; & nbsp; & nbsp; & nbsp;

यदि आप रिटेल स्पेस के पास काम करते हैं, तो स्टोर पर चलने और एक इरेंड चलाने के लिए अपने लंच ब्रेक का उपयोग करें। पारगमन में रहते हुए, वर्तमान क्षण में अपने आप को यह ध्यान दें कि आपके पैर पृथ्वी को कैसे छूते हैं। देखें कि आप कहां जा रहे हैं, लेकिन जब स्थितियां सुरक्षित होती हैं, तो आकाश को देखना और उसकी सराहना करना सुनिश्चित करें।

8. & nbsp; & nbsp; & nbsp; बाहरी कार्यस्थानों का उपयोग करें

कुछ कंपनियों ने सुंदर दिनों का लाभ उठाने के लिए बाहरी कार्यक्षेत्रों को समर्पित किया है। जब आपके पास ऐसे कार्य हों, जो बाह्य मॉनिटर या कीबोर्ड की आवश्यकता नहीं है, तो अंतरिक्ष का उपयोग करने की योजना बनाएं। बस अपने लैपटॉप को बाहर ले जाएं और वहां ईमेल का जवाब दें। यह समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है यदि आप एक अच्छे दिन पर घर से काम कर रहे हैं और एक बालकनी या डेक तक पहुंच है जहां आपका इंटरनेट कनेक्शन मजबूत रहेगा।

9. & nbsp; & nbsp; & nbsp; अपनी टीम को चुनौती दें

जब हम उन्हें अन्य लोगों के साथ शुरू करते हैं, तो आदतें अधिक चिपक जाती हैं। अपनी टीम के सदस्यों के साथ एक प्रकृति चुनौती लॉन्च करें और उन्हें हर दिन 15 मिनट बाहर बिताने के लिए प्रोत्साहित करें। काम-आधारित सामाजिक प्लेटफार्मों का उपयोग करें जैसे कि ढीला अपनी प्रगति की रिपोर्ट करने, तस्वीरें साझा करने और एक दूसरे को प्रोत्साहित करने के लिए। हालांकि विशेष रूप से काम से संबंधित लक्ष्य नहीं है, यह सह-श्रमिकों के साथ बंधन का एक शानदार तरीका है जो आपके भौतिक स्थान को साझा नहीं करते हैं। इन पोस्टों के माध्यम से, आप उस वातावरण के बारे में सीखेंगे, जिसमें वे रहते हैं और जब काम की आवश्यकता नहीं होती है तो अधिक जुड़े रहने का कारण होता है।

10 & nbsp; इरादे से कार्यालय छोड़ें

काम, आवागमन और घर के बीच अधिक सहजता से संक्रमण करने के लिए आपको यह स्वीकार करना होगा कि प्रत्येक स्थान आपके जीवन में एक अलग भूमिका निभाता है और आपको अपनी ऊर्जा और ध्यान में बदलाव की आवश्यकता है। अपने जीवन में विभिन्न भूमिकाओं के बीच संक्रमण में मदद करने के लिए प्रकृति में समय का उपयोग करें। कार्यदिवस के अंत में, प्रकृति में बाहर जाने के लिए दो से तीन अतिरिक्त मिनट निर्धारित करें और आज जो भी आपको देना था उसे साझा करने के लिए खुद को धन्यवाद दें।

कोर्टनी व्हाइटहेड एक कैरियर विशेषज्ञ और के लेखक हैं पूरी तरह से काम करना। आप उसके काम के बारे में अधिक जानकारी & nbsp;बस सेवा। & Nbsp;

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कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। फिर भी मदर नेचर काफ़ी पहले से ही स्व-देखभाल को बढ़ावा दे रहा था, क्योंकि अवधारणा का एक नाम था।

हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग सप्ताह में कम से कम 120 मिनट बिताते हैं – जो कि दिन में 15 मिनट से कम है – प्रकृति में स्वस्थ हैं और उनमें कल्याण की भावना अधिक है।

लेकिन बस बाहर निकलने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है।

यदि आपने अपने दैनिक पीसने से तोड़ना और प्रकृति के लाभों का अनुभव करना कठिन पाया है, तो वर्कवेक के दौरान अधिक समय बाहर, मौसम की अनुमति के लिए खर्च करने के दस आसान तरीके हैं।

1. अनुसूची श्वास टूट जाता है

कार्यदिवस के दौरान नॉनस्मोकर्स अक्सर पर्याप्त मात्रा में ब्रेक लेने में विफल रहते हैं। MIT स्लोअन के अनुसार, अपने आउटपुट को ऑप्टिमाइज़ करने के लिए आपको हर 75 से 90 मिनट में ब्रेक लेना चाहिए बॉब पॉज़ेन। इस समय का उपयोग बाहर जाने के लिए करें और एक श्वास विराम लें। आदर्श रूप से निकटतम पेड़ पर चलें जहां हवा की गुणवत्ता बेहतर होगी और पांच गहरी साँस लेने के लिए लंबे समय तक खड़े रहें। यदि आप साँस लेने में अधिक समय तक साँस छोड़ते हैं, तो यह आपके शरीर को आराम करने का संकेत देगा। तीन की गिनती करने के लिए साँस लेने की कोशिश करो, लेकिन छह की गिनती के लिए साँस छोड़ते।

2. कॉन्फ्रेंस कॉल बाहर ले जाएं

यदि आप अभी तक किसी अन्य कॉल पर अटक गए हैं, तो थोड़ी सी ताजी हवा क्यों नहीं मिलती है? बाहरी कॉल के लिए एक टिप के रूप में, अवगत रहें कि हवा का शोर शांत दिनों के लिए शूट करना विचलित कर देगा या भवन के पास एक स्थान ढूंढें जहां हवा का प्रवाह अवरुद्ध हो। बाहर ले जाने के लिए सबसे अच्छी कॉल वे हैं जहां आपकी प्राथमिक भूमिका एक श्रोता की है। यदि आपको बार-बार बोलने की आवश्यकता है, तो अपने प्रतिभागियों को सतर्क करें कि आप बाहर हैं और कुछ पृष्ठभूमि शोर हो सकता है।

3. एक अल फ्रेस्को लंच ब्रेक की योजना बनाएं

हो सकता है कि यह आपके ईमेल पर नज़र डालते समय आपके डेस्क पर खाने के लिए ललचाए, लेकिन अगर आप इसके बजाय बाहर का खाना खाते हैं तो आपको उत्पादकता में अधिक लाभ होगा। कार्यालय से बाहर निकलना और अपने दृश्यों को बदलना आपको दिन के दौरान रीसेट करने में मदद करता है। अपने कार्यालय में एक कंबल छोड़ दें ताकि एक पिकनिक पिकनिक के लिए तैयार रहें।

4. बात करने का अभ्यास करें

जैसा कि यह प्रकट हो सकता है, कई बार महत्वपूर्ण बैठकों, प्रशिक्षण और प्रस्तुतियों के लिए अपने टॉकिंग पॉइंट्स का अभ्यास ज़ोर से करने पर आपको सामग्री की कमान और आपकी डिलीवरी में आसानी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। बाहर अभ्यास करने के लिए समय निकालें। कई अध्ययनों का दावा है कि पौधों से बात करने से उनकी विकास दर बढ़ जाती है, इसलिए इसे आप के लिए एक जीत और अपने आस-पास बढ़ने वाले जीवन पर विचार करें।

5. एक चलने की बैठक पकड़ो

प्रत्येक बैठक को स्लाइड डेक या अन्य दृश्य सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है – अक्सर लक्ष्य केवल हमारे सहयोगियों के साथ 1-टू -1 के साथ सिंक करने के लिए होता है। बाहर घूमना बैठकें बाहर निकलने का एक सही तरीका है, रक्त बहना और काम करना जारी रखें। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि एक साथ व्यायाम करने से एक गहरा बंधन बनता है जिससे सड़क पर बेहतर टीम सहयोग हो सकता है।

6. रणनीतिक रूप से पार्क

फिटनेस ट्रैकर्स ने एक जागरूकता पैदा की है कि आपके कार्यालय या गंतव्य से थोड़ी दूर पार्किंग में संचयी स्वास्थ्य लाभ होता है। लेकिन जब आप उस अतिरिक्त-लंबी पैदल सुबह में या ग्राहक की बैठक में जाते हैं, तो अपने परिवेश का निरीक्षण करने के लिए समय का उपयोग करें। अपने आप से पूछें: क्या बढ़ रहा है? क्या बदल रहा है? आपको क्या लगता है?

7. सूची से कुछ जांचें

यदि आप रिटेल स्पेस के पास काम करते हैं, तो स्टोर पर चलने और एक इरेंड चलाने के लिए अपने लंच ब्रेक का उपयोग करें। पारगमन में रहते हुए, वर्तमान क्षण में अपने आप को यह ध्यान दें कि आपके पैर पृथ्वी को कैसे छूते हैं। देखें कि आप कहां जा रहे हैं, लेकिन जब स्थितियां सुरक्षित होती हैं, तो आकाश को देखना और उसकी सराहना करना सुनिश्चित करें।

8. बाहरी कार्यक्षेत्रों का उपयोग करें

कुछ कंपनियों ने सुंदर दिनों का लाभ उठाने के लिए बाहरी कार्यक्षेत्रों को समर्पित किया है। जब आपके पास ऐसे कार्य हों, जो बाह्य मॉनिटर या कीबोर्ड की आवश्यकता नहीं है, तो अंतरिक्ष का उपयोग करने की योजना बनाएं। बस अपने लैपटॉप को बाहर ले जाएं और वहां ईमेल का जवाब दें। यह समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है यदि आप एक अच्छे दिन पर घर से काम कर रहे हैं और एक बालकनी या डेक तक पहुंच है जहां आपका इंटरनेट कनेक्शन मजबूत रहेगा।

9. अपनी टीम को चुनौती दें

जब हम उन्हें अन्य लोगों के साथ शुरू करते हैं, तो आदतें अधिक चिपक जाती हैं। अपनी टीम के सदस्यों के साथ एक प्रकृति चुनौती लॉन्च करें और उन्हें हर दिन 15 मिनट बाहर बिताने के लिए प्रोत्साहित करें। अपनी प्रगति की रिपोर्ट करने, तस्वीरें साझा करने और एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने के लिए स्लैक जैसे काम-आधारित सामाजिक प्लेटफार्मों का उपयोग करें। हालांकि विशेष रूप से काम से संबंधित लक्ष्य नहीं है, यह सह-श्रमिकों के साथ बंधन का एक शानदार तरीका है जो आपके भौतिक स्थान को साझा नहीं करते हैं। इन पोस्टों के माध्यम से, आप उस वातावरण के बारे में सीखेंगे, जिसमें वे रहते हैं और जब काम की आवश्यकता नहीं होती है तो अधिक जुड़े रहने का कारण होता है।

10। इरादे से कार्यालय छोड़ें

काम, आवागमन और घर के बीच अधिक सहजता से संक्रमण करने के लिए आपको यह स्वीकार करना होगा कि प्रत्येक स्थान आपके जीवन में एक अलग भूमिका निभाता है और आपको अपनी ऊर्जा और ध्यान में बदलाव की आवश्यकता है। अपने जीवन में विभिन्न भूमिकाओं के बीच संक्रमण में मदद करने के लिए प्रकृति में समय का उपयोग करें। कार्यदिवस के अंत में, प्रकृति में बाहर जाने के लिए दो से तीन अतिरिक्त मिनट निर्धारित करें और आज जो भी आपको देना था उसे साझा करने के लिए खुद को धन्यवाद दें।

कोर्टनी व्हाइटहेड एक कैरियर विशेषज्ञ और के लेखक हैं पूरी तरह से काम करना। आप उसके काम के बारे में अधिक जान सकते हैं बस सेवा